H1N1 ലക്ഷണങ്ങള്‍ കാണിക്കുന്ന ഏതാണ്ട് 800ഇല്‍ അധികം രോഗികള്‍ ഇപ്പോള്‍ നിലവിലുന്ടെന്നാണ് വിദഗ്ഗ്ദാഭിപ്രായം.
ലോകത്തിന്റെ നാനാ ഭാഗത്തുമുള്ള സര്‍ക്കാരുകള്‍ ഈ രോഗം തടയാനുള്ള ഉപാധികള്‍ അന്വേഷിച്ചു വരികയാണ്.
കഠിനമായ പനി,ശരീരഭാഗങ്ങളില്‍ വേദന,ചുമ,ശ്വാസ തടസ്സം,തലവേദന,ചര്ധി,വയറിളക്കം
എന്നീ ലക്ഷണങ്ങളോടു കൂടി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന ഈ രോഗത്തെ ചെറുക്കന്‍ നമുക്കെന്തു കഴിയും?
ഇനി പറയാന്‍ പോകുന്ന പത്തു കല്പനകള്‍,സംയമനത്തോടും ,ശരിയായ രീതിയിലും ശീലിച്ചാല്‍
തീര്‍ച്ചയായും നമുക്ക് ഈ വ്യാധി പടരുന്നത് ഒരു പരിധി വരെ തടയാന്‍ സാധിയ്ക്കും.
1---കൈകള്‍ ഇടയ്ക്കിടെ കഴുകി ശുചിയാക്കുക.
അണു നാശിനികള്‍ അടങ്ങിയ സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് കൈകള്‍ പതിനഞ്ച് സെകന്റോളം
തേച്ചു വൃത്തിയാക്കി ഒഴുകുന്ന വെള്ളത്തിന്‌ കീഴെ പിടിച്ചു ഇടയ്ക്കിടെ കഴുകുക.
(ബ്രാഞ്ച് മാനേജര്‍മാര്‍ തങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ടോയിലറ്റില്‍ അണു നാശിനികള്‍
അടങ്ങിയ സോപ്പ് ഉണ്ടെന്നു ഉറപ്പു വരുത്തുക.)
തേച്ചു വൃത്തിയാക്കി ഒഴുകുന്ന വെള്ളത്തിന്‌ കീഴെ പിടിച്ചു ഇടയ്ക്കിടെ കഴുകുക.
(ബ്രാഞ്ച് മാനേജര്‍മാര്‍ തങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ടോയിലറ്റില്‍ അണു നാശിനികള്‍
അടങ്ങിയ സോപ്പ് ഉണ്ടെന്നു ഉറപ്പു വരുത്തുക.)
ശരീരത്തിലെ പ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങളുടെ ശരിയായ പ്രവര്‍ത്തനത്തിന്
ചുരുങ്ങിയത്‌ എട്ടു മണിക്കുരെങ്കിലും സുഖകരമായ ഉറക്കം ശീലിക്കുക.
എങ്കില്‍ മാത്രമേ ശരീരം രോഗപ്രതിരോധത്തിന് സജ്ജമാകുകയുള്ള്.
3---ശരീരത്തിലെ ഈര്‍പ്പം നിലനിര്‍ത്തുക,ശുദ്ധവായു ലഭിക്കാന്‍ ആവശ്യമായ
വാതായനങ്ങള്‍ ഉണ്ടെന്നു ഉറപ്പു വരുത്തുക.
ദിവസേന എട്ടു-പത്തു ഗ്ലാസ്സു വെള്ളം ശരീരത്തിന് ലഭിച്ചിരിക്കണം.
ശരീരത്തിലുള്ള വിഷാംശങ്ങളെ പുറംതള്ളാനും,ഈര്‍പ്പവും ശ്ലേഷ്മത്വവും
നിലനിര്‍ത്താനുംഅത് സഹായകമാണ്.എയര്‍ കണ്ടിഷനരുകള്‍
ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനോടൊപ്പം മുറിയില്‍ നല്ല
വായുസഞ്ചാരം സാധ്യമാക്കുകയും വേണം .
4---ശരീരത്തിലെ പ്രതിരോധ പ്രവര്‍ത്തന സംവിധാനങ്ങള്‍ക്ക് ഉ‌ര്‍ജ്ജം പകരുക.
പനി തടയുന്നതിനാവശ്യമായ ശക്തി നല്‍കാനായി ,ശരീരത്തിന്
ആവശ്യമായ പോഷകാഹാരങ്ങള്‍ ലഭിക്കേണ്ടത് അത്യാവിശ്യമാണ്.
അതിനാല്‍,ധാന്യങ്ങള്‍,വിവിധ വര്‍ണങ്ങളിലുള്ള പച്ചക്കറികള്‍
വിറ്റാമിനുകള്‍ അടങ്ങിയ പഴങ്ങള്‍ എന്നിവ ധാരാളമായി ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക.
5---ഉത്ബോധന മാര്‍ഗങ്ങള്‍ കണ്ടെത്തുക.
ഈ പകര്‍ച്ച വ്യാധിയെ തടയാനും,ഇതിനെ കുറിച്ച് ജനങ്ങളെ
ബോധവാന്മാരാക്കുന്നതിനു കൈപുസ്തകങ്ങളും ലഖുലേഖകളും ഇറക്കാനും
ആവശ്യമായ നടപടികള്‍ സര്‍ക്കാര്‍ സ്വീകരിക്കുന്നുണ്ട്. അറിവുകള്‍ അപ്പപ്പോള്‍
പുതുക്കുകയും , രോഗത്തെ സംയമനത്തോടെ നേരിടുകയും വേണം .
6---മദ്യം പുര്‍ണമായും ഉപേക്ഷിക്കുക.
മദ്യപാനം ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധ ശേഷിയെ കുറയ്ക്കുന്നു.
അതിനാല്‍ മദ്യപാനത്തില്‍ നിന്നും അകന്നു നിന്ന് പ്രതിരോധസംവിധാനം ശക്തമാക്കുക.
7---ഊര്ജ്ജസ്വലരായി ഇരിക്കുക.
മിതമായ വ്യായാമം രക്തസംക്രമണം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും
പ്രതിരോധസംവിധാനത്തെ ശക്തമാക്കുകയും ചെയ്യും.
ആഴ്ചയില്‍ മുന്ന് നാല് തവണയെങ്കിലും മുപ്പതു -നാല്‍പ്പതു മിനിട്ട് ദൈര്‍ഘ്യമുള്ള
ചെറു നടത്തങ്ങള്‍ ശീലമാക്കുക.
8---രോഗികളില്‍ നിന്നും അകന്നു നില്‍ക്കുക.
ചുമ,തുമ്മല്‍ എന്നിവയില്‍ കൂടി രോഗം എളുപ്പം പകരുന്നതിനാല്‍
രോഗിയില്‍ നിന്നും കൃത്യമായ അകലം പാലിക്കുക.സ്പര്‍ശനം കഴിവതും ഒഴിവാക്കുക.
9---സഹായം വേണ്ടത് എപ്പോഴെന്നു തിരിച്ചറിയുക .
ചുമയും പനിയുമുണ്ടെങ്കില്‍ തീര്‍ച്ചയായും ഡോക്ടറെ കണ്ടു
നിര്‍ദേശങ്ങള്‍ പാലിക്കുക.മരുന്നുകളും മറ്റും കൃത്യ സമയത്ത് കഴിക്കുക.
10---ആള്‍ക്കൂട്ടത്തില്‍ നിന്നും ഒഴിഞ്ഞു നില്‍ക്കുക.
അനാവിശ്യമായ യാത്രകള്‍ കഴിവതും ഒഴിവാക്കുക.
സ്രവങ്ങളില്‍ കൂടി രോഗം വേഗം പകരുമെന്നതിനാല്‍,കണ്ണുകള്‍ മൂക്ക്‌
വായ എന്നിവ സ്പര്ശിക്കതിരിക്കുക
ഇത്തരം പോസ്റ്റുകളില്‍ കൂടുതല്‍ വിവരങ്ങള്‍ കൊടുക്കുവാന്‍ താല്പര്യമുള്ളവര്‍ ദയവായി അറിയിക്കുക.
എന്റെ സുഹൃത്ത് സി പി അബൂബക്കര്‍ ഇക്കാക്ക അയച്ച് തന്ന പോസ്റ്റിന്റെ മലയാള പരിഭാഷയാണിത്.
റേഡിയോവിലും, പത്രങ്ങളിലും മറ്റ് മാദ്ധ്യമങ്ങളിലും, നെറ്റില്‍ നിന്നും ലഭിച്ചിട്ടുള്ള അറിവുകള്‍ കോര്‍ത്തിണക്കി കൂടുതല്‍ മെച്ചപ്പെട്ട പോസ്റ്റ് താമസിയാതെ പ്രതീക്ഷിക്കുക.
കടപ്പാട്: സി പി അബൂബക്കര്‍
